Currently Empty: 0.00€
SKRIVANEK RUNAS MĀKSLAS NOSLĒPUMI (KLĀTIENĒ) DARBADIENU VAKAROS
Runas prasmju programma
1. tēma – Droša vide un pārliecība par sevi
Mērķis: mazināt spriedzi un bailes no vērtējuma publiskās uzstāšanās laikā.
- Iepazīšanās aplis
- Ķermeņa atbrīvošanas un relaksācijas vingrinājumi
- Uzdevums “Man ir atļauts kļūdīties”
- Īss improvizēts monologs bez iepriekšējas sagatavošanās (30 sekundes)
2. tēma – Elpa kā iekšējā līdzsvara pamats
Mērķis: veicināt balss stabilitāti un iekšējo mieru.
- Diafragmālās elpošanas vingrinājumi.
- Elpas kontrole stresa situācijās.
- Runāšana uz izelpas.
- Balss stipruma regulēšana.
3. tēma – Balss, kas pārliecina
Mērķis: attīstīt skanīgu, noturīgu un labi dzirdamu balsi.
- Balss iesildīšanas vingrinājumi.
- Rezonatoru aktivizēšana.
- Skaņas skaidrība, artikulācija un runas temps.
- Frāžu interpretācija dažādās emocionālās noskaņās.
4. tēma – Ķermenis runā pirms vārdiem
Mērķis: veidot apzinātu un mērķtiecīgu ķermeņa valodu.
- Stājas un līdzsvara apzināšanās.
- Roku žestu izmantošana (atbalstoši un traucējoši žesti).
- Uznākšana, stāvēšana un noiešana no skatuves.
- Uzdevums “Runā bez vārdiem”.
5. tēma – Uzmanība un klātbūtne
Mērķis: attīstīt spēju būt klātesošam “šeit un tagad”.
- Koncentrēšanās uzdevumi un spēles.
- Partnera uzmanības noturēšanas vingrinājumi.
- Reakcija uz neparedzētām situācijām.
- Skatuves klusuma vingrinājums.
6. tēma – Teksts un doma
Mērķis: iemācīties skaidri un precīzi formulēt galveno vēstījumu.
- Galvenās domas formulēšana vienā teikumā.
- Runas struktūra (ievads – pamats – noslēgums).
- Lieko vārdu un frāžu izslēgšana.
- Runāšana bez parazītskaņām.
7. tēma – Emocijas publiskajā runā
Mērķis: mācīties vadīt emocijas publiskās uzstāšanās procesā.
- Sajūtu un emocionālās izpausmes vingrinājumi.
- Emociju maiņa viena teksta ietvaros.
- Autentiskuma un pārspīlējuma līdzsvars.
- Personīgā stāsta nozīme.
8. tēma – Kontakts ar auditoriju
Mērķis: veidot dzīvu mijiedarbību ar auditoriju.
- Acu kontakta veidošana.
- Jautājumu uzdošana auditorijai.
- Reakcija uz auditorijas noskaņojumu.
- Darbs ar pauzēm un klusumu.
- Rīcība neērtās situācijās.
9. tēma – Bailes, stress un kļūdas
Mērķis: saprast, kā bailes un stresu pārvērst enerģijā.
- Stresa situāciju simulācijas.
- Rīcība situācijās, kad pazūd teksts.
- Iekšējo šaubu pārvarēšana.
10. tēma – Noslēguma uzstāšanās
Mērķis: sasniegt praktisku un novērtējamu rezultātu.
- Individuālas runas sagatavošana (līdz 10 minūtēm).
- Skatuves mēģinājums.
- Uzstāšanās grupas priekšā.
- Atgriezeniskā saite un pašrefleksija.
295.00€
Norises laiks: no 03.03.2026. līdz 02.04.2026.
Nodarbību laiks: no plkst. 18.00 līdz 20.00
Norises dienas: otrdiena, ceturtdiena
Nodarbību skaits: 20 astronomiskās stundas
Norises vieta: Lāčplēša iela 87C, Rīga
Nodarbības veids: kursi grupā
Kursa cena: 295,00 EUR (ieskaitot PVN)
Runas mākslas un publiskās uzstāšanās kursi Rīgā
Šie klātienes runas mākslas kursi paredzēti ikvienam, kurš vēlas uzlabot savas publiskās uzstāšanās prasmes, iegūt lielāku pārliecību runājot auditorijas priekšā un attīstīt harizmātisku skatuves klātbūtni. Kurss piemērots gan tiem, kuri regulāri uzstājas darba vidē, gan ikvienam, kurš vēlas brīvāk, pārliecinošāk un iedarbīgāk komunicēt.
Nodarbībās tiks apvienota teorija ar intensīvu praktisko darbu – balss un dikcijas treniņi, ķermeņa valoda, improvizācija, auditorijas uzmanības noturēšana, stresa pārvarēšana un autentiskas uzstāšanās veidošana. Praktiskais formāts ļauj katram dalībniekam saņemt individuālu atgriezenisko saiti un reāli attīstīt savas runas prasmes drošā un atbalstošā vidē.
Par pasniedzēju
Olafs Putrālis ir profesionāls aktieris un harizmātisks pasākumu vadītājs, kurš spēj iedvesmot, aizraut un noturēt auditorijas uzmanību. Ar bagātīgu pieredzi publiskajā uzstāšanās un pasākumu vadīšanā viņš strādājis ar visdažādākajām auditorijām – no formāliem biznesa pasākumiem līdz personiskiem un radošiem notikumiem.
Olafa stiprās puses ir pārliecinoša komunikācija, asprātīga improvizācija, izteiksmīga skatuves klātbūtne un spēja sajust telpu un cilvēkus, pielāgojoties katrai situācijai. Viņš ar prieku iesaistās pasākumu vadīšanā, moderēšanā un publiskās runas projektos, radot profesionālu, sirsnīgu un paliekošu pieredzi.
Runas prasmju programma
1. tēma – Droša vide un pārliecība par sevi
Mērķis: mazināt spriedzi un bailes no vērtējuma publiskās uzstāšanās laikā.
- Iepazīšanās aplis
- Ķermeņa atbrīvošanas un relaksācijas vingrinājumi
- Uzdevums “Man ir atļauts kļūdīties”
- Īss improvizēts monologs bez iepriekšējas sagatavošanās (30 sekundes)
2. tēma – Elpa kā iekšējā līdzsvara pamats
Mērķis: veicināt balss stabilitāti un iekšējo mieru.
- Diafragmālās elpošanas vingrinājumi.
- Elpas kontrole stresa situācijās.
- Runāšana uz izelpas.
- Balss stipruma regulēšana.
3. tēma – Balss, kas pārliecina
Mērķis: attīstīt skanīgu, noturīgu un labi dzirdamu balsi.
- Balss iesildīšanas vingrinājumi.
- Rezonatoru aktivizēšana.
- Skaņas skaidrība, artikulācija un runas temps.
- Frāžu interpretācija dažādās emocionālās noskaņās.
4. tēma – Ķermenis runā pirms vārdiem
Mērķis: veidot apzinātu un mērķtiecīgu ķermeņa valodu.
- Stājas un līdzsvara apzināšanās.
- Roku žestu izmantošana (atbalstoši un traucējoši žesti).
- Uznākšana, stāvēšana un noiešana no skatuves.
- Uzdevums “Runā bez vārdiem”.
5. tēma – Uzmanība un klātbūtne
Mērķis: attīstīt spēju būt klātesošam “šeit un tagad”.
- Koncentrēšanās uzdevumi un spēles.
- Partnera uzmanības noturēšanas vingrinājumi.
- Reakcija uz neparedzētām situācijām.
- Skatuves klusuma vingrinājums.
6. tēma – Teksts un doma
Mērķis: iemācīties skaidri un precīzi formulēt galveno vēstījumu.
- Galvenās domas formulēšana vienā teikumā.
- Runas struktūra (ievads – pamats – noslēgums).
- Lieko vārdu un frāžu izslēgšana.
- Runāšana bez parazītskaņām.
7. tēma – Emocijas publiskajā runā
Mērķis: mācīties vadīt emocijas publiskās uzstāšanās procesā.
- Sajūtu un emocionālās izpausmes vingrinājumi.
- Emociju maiņa viena teksta ietvaros.
- Autentiskuma un pārspīlējuma līdzsvars.
- Personīgā stāsta nozīme.
8. tēma – Kontakts ar auditoriju
Mērķis: veidot dzīvu mijiedarbību ar auditoriju.
- Acu kontakta veidošana.
- Jautājumu uzdošana auditorijai.
- Reakcija uz auditorijas noskaņojumu.
- Darbs ar pauzēm un klusumu.
- Rīcība neērtās situācijās.
9. tēma – Bailes, stress un kļūdas
Mērķis: saprast, kā bailes un stresu pārvērst enerģijā.
- Stresa situāciju simulācijas.
- Rīcība situācijās, kad pazūd teksts.
- Iekšējo šaubu pārvarēšana.
10. tēma – Noslēguma uzstāšanās
Mērķis: sasniegt praktisku un novērtējamu rezultātu.
- Individuālas runas sagatavošana (līdz 10 minūtēm).
- Skatuves mēģinājums.
- Uzstāšanās grupas priekšā.
- Atgriezeniskā saite un pašrefleksija.